ચિયા સીડ્સ આજકાલ ઘણા લોકોની જીવનશૈલીનો એક ભાગ બની ગયા છે. સામાન્ય રીતે લોકો વજન ઘટાડવા માટે તેનો ઉપયોગ કરે છે (વજન ઘટાડવા માટે ચિયા સીડ્સ). આ ઉપરાંત, તે ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જેના કારણે તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. ચાલો જાણીએ તેને ખાવાનો યોગ્ય સમય, રીત અને યોગ્ય માત્રા.
આ દિવસોમાં, લોકો સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે ઘણા ઉપાયો અપનાવે છે. ડાયટિંગથી લઈને વર્કઆઉટ સુધી, લોકો પરફેક્ટ બોડી અને ફિગર મેળવવા માટે સખત મહેનત કરે છે. જો કે, આ બધા સિવાય, આજકાલ વજન ઘટાડવા માટે ચિયા બીજનો ચલણ ઘણો વધી ગયો છે. પુષ્કળ પોષકતત્વોથી ભરપૂર, આ બીજ માત્ર સ્વાસ્થ્યને જ લાભ આપતા નથી પરંતુ વજન ઘટાડવા અથવા નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે (વજન ઘટાડવા માટે ચિયા સીડ્સ). જો કે તેને આહારમાં ઘણી રીતે સામેલ કરી શકાય છે, પરંતુ જો તેને ખાવાનો યોગ્ય સમય અને રીત જાણી લેવામાં આવે તો તેની અસર ઝડપથી અને ઝડપથી જોવા મળે છે.
જો તમે પણ વજન ઘટાડવા ઈચ્છો છો, તો આજે આ લેખમાં અમે તમને વજન ઘટાડવા માટે ચિયા બીજ ખાવાની સાચી રીત અને યોગ્ય સમય જણાવીશું-
ચિયા સીડ્સના ફાયદા?
- ચિયા સીડ્સ ખાવાના યોગ્ય સમય વિશે જાણતા પહેલા તેના ફાયદાઓ વિશે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ચિયાના બીજ ફાઇબર, પ્રોટીન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા વિવિધ વિટામિન્સ અને ખનિજો સહિત આવશ્યક પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. ચાલો જાણીએ તેના કેટલાક ફાયદા-
- ચિયા સીડ્સ તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખે છે, જે વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે.
- ચિયા બીજ એ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સનો છોડ આધારિત સ્ત્રોત છે, જે મગજના કાર્ય, હૃદયની તંદુરસ્તી અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- ચિયાના બીજમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે વજન ઘટાડવા, પાચન અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરી શકે છે.
- તેમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટો મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે, જે કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને કેન્સર જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.
- વનસ્પતિ આધારિત પ્રોટીન સ્ત્રોત હોવાને કારણે, ચિયા બીજ શાકાહારીઓ અને શાકાહારી લોકો માટે ઉત્તમ છે.
- તેમાં મિનરલ્સ હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ સુગર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.