શું તમારા હોઠ વારંવાર શુષ્ક થતા રહે છે? જો હા તો સંભવ છે કે તમે ડિહાઇડ્રેટેડ છો. ડિહાઇડ્રેશન એક ગંભીર સમસ્યા બની શકે છે જો તેને વહેલી તકે દૂર કરવામાં ન આવે. શરીરમાં પાણીની અછતને કારણે, કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો (ડિહાઇડ્રેશન ચેતવણી ચિહ્નો) જોવા મળે છે જેની મદદથી તમે શરૂઆતમાં જ ડિહાઇડ્રેશન શોધી શકો છો.
ડિહાઇડ્રેશન એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરને પૂરતું પાણી મળતું નથી. આ વિવિધ કારણો (ડિહાઇડ્રેશનના કારણો)ને કારણે થઈ શકે છે, જેમ કે વધુ પડતો પરસેવો, ઉલટી, ઝાડા અથવા યોગ્ય માત્રામાં પ્રવાહી ન લેવાથી. સામાન્ય રીતે ઉનાળાની ઋતુમાં તેનું જોખમ વધારે હોય છે. પરંતુ તે અન્ય સમયે થઈ શકે છે. કેટલીકવાર નાની લાગતી આ સમસ્યા ગંભીર સ્વરૂપ ધારણ કરી લે છે અને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, ડિહાઇડ્રેશન (ડિહાઇડ્રેશન ચેતવણી ચિહ્નો) ના લક્ષણોને ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તમે તેને સમયસર સુધારી શકો અને તેનાથી થતી સમસ્યાઓથી પોતાને બચાવી શકો.
ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો શું છે?
- તરસ – આ ડિહાઇડ્રેશનનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છે. જો તમે ઓછું પાણી પીતા હોવ તો શરીર તમને શરીરમાં પાણીની ઉણપની ભરપાઈ કરવાનો સંકેત આપે છે અને તમને વારંવાર તરસ લાગે છે. આ એક સંકેત છે કે તમારા શરીરને વધુ પ્રવાહીની જરૂર છે.
- શુષ્ક મોં અને હોઠ – જ્યારે તમારા શરીરમાં પાણી ઓછું હોય છે, ત્યારે તમારું મોં અને હોઠ શુષ્ક થવા લાગે છે. આ એક સામાન્ય લક્ષણ છે, જેને તમે સરળતાથી જોઈ શકો છો અને સમજી શકો છો કે શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન શરૂ થઈ ગયું છે.
- થાક અને નબળાઈ- ડિહાઈડ્રેશન પણ શરીરની ઉર્જા ઘટાડે છે, જેના કારણે તમે વધુ થાક અને નબળાઈ અનુભવી શકો છો.
- ચક્કર – ડિહાઇડ્રેશનને કારણે બ્લડ સર્ક્યુલેશન પ્રભાવિત થાય છે, જેના કારણે તમને ચક્કર આવી શકે છે.
- ઓછું પેશાબ – જ્યારે તમે ઓછું પાણી પીઓ છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં પેશાબ કરવા માટે ઓછું પ્રવાહી હોય છે. આ તમે પેશાબ કરો છો તે પેશાબનું પ્રમાણ ઘટાડી શકે છે. આના કારણે, પેશાબ વધુ કેન્દ્રિત થઈ જાય છે અને પેશાબ કરતી વખતે બળતરા જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
- કબજિયાત- ડિહાઇડ્રેશન પાચનક્રિયાને ધીમું કરી શકે છે. તેમજ પાણીના અભાવે મળ સુકાઈ જાય છે અને કબજિયાત થઈ શકે છે.
- ઘાટો પેશાબનો રંગ – જ્યારે તમે નિર્જલીકૃત છો, ત્યારે તમારા પેશાબનો રંગ ઘાટો થઈ શકે છે, જેમ કે ઘાટો પીળો અથવા તો ભૂરો.
- સ્નાયુ ખેંચાણ – નિર્જલીકરણ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે, જે સ્નાયુ ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે.
- ઝડપી ધબકારા- ડીહાઈડ્રેશનને કારણે રક્ત પરિભ્રમણ ધીમુ થવા લાગે છે, જેના કારણે તમારું હૃદય ઝડપથી ધબકવા લાગે છે.
