દિવાળીનો તહેવાર ખુશીઓથી ભરેલો છે. આ તહેવારમાં દરેક વ્યક્તિ મીઠાઈ ખાય છે. પરંતુ દિવાળીની ઉજવણી દરમિયાન તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ સમયમાં તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સતર્ક રહેવું પડશે. આ કારણ છે કે તહેવારો દરમિયાન લોકો ઘણીવાર મીઠાઈ ખાવાને બદલે ત્યાગ કરે છે. જો મીઠાઈઓનું વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે તો તે અચાનક સુગર લેવલ વધારી શકે છે. આનાથી ઘણી મુશ્કેલી થઈ શકે છે. જો કે, તમે મીઠાઈ ખાઈને અને ડોકટરોની કેટલીક ટિપ્સ અપનાવીને દિવાળીના તહેવારની મજા માણી શકો છો. આવો જાણીએ નિષ્ણાતો પાસેથી.
નિષ્ણાતો કહે છે કે દિવાળી અને તેની આસપાસના તમામ તહેવારો દરમિયાન મીઠાઈ ખાતા પહેલા ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાઓ. તમારે તમારા આહારમાં ફળો અને સલાડનું સેવન કરવું જોઈએ. આ ખાદ્યપદાર્થો ખાવાથી શુગર લેવલ અચાનક વધતું નથી. આ ખોરાક ખાધા પછી, તમે મર્યાદિત માત્રામાં મીઠાઈ ખાઈ શકો છો. મીઠાઈઓમાં બદામ અને અખરોટ જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ઉમેરવાથી સ્વાદમાં વધારો થાય છે અને મીઠાઈઓ થોડી હેલ્ધી બને છે.
ઓછી માત્રામાં મીઠાઈઓ ખાઓ
તહેવારોમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે મીઠાઈનો સ્વાદ નકારવો મુશ્કેલ બની જાય છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માટે તહેવારોમાં પણ મીઠાઈઓ મર્યાદિત માત્રામાં જ ખાવી જોઈએ.
કસરત કરો
મીઠાઈ ખાતા પહેલા કે પછી કસરત કરવી જરૂરી છે. મીઠાઈ ખાધા પછી 10-15 મિનિટનું હળવું ચાલવાથી શરીરમાં સુગર બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે. આનાથી શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે. ડાયાબિટીસ ઉપરાંત બીપી અને કોલેસ્ટ્રોલ જેવી સમસ્યાઓને પણ ચાલવાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
પૂરતું પાણી પીવો
મીઠાઈ ખાતા પહેલા અને પછી પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જરૂરી છે. શુગરના દર્દીઓ માટે આખા દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જરૂરી છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 7 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીવો. આ સમયગાળા દરમિયાન આહારનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે. તમારે તમારા આહારમાં જુવાર અને બાજરી જેવી બાજરીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. દિવાળી દરમિયાન ફાસ્ટ ફૂડ, પેક્ડ ફૂડ અને મીઠાઈઓ વધુ માત્રામાં ખાવાનું ટાળો. જો કે, જો તમારું શુગર લેવલ કોઈ કારણસર વધી ગયું હોય તો મીઠાઈ ન ખાઓ.
