Healthy Hair : કાળા, લાંબા, જાડા અને સિલ્કી વાળ દરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે. તમારો લુક કેવો દેખાશે એ તમારા વાળ પર ઘણી હદ સુધી આધાર રાખે છે. પરંતુ ધૂળના પ્રદૂષણ અને બગડતી જીવનશૈલીને કારણે આપણા વાળને ઘણું નુકસાન થાય છે. આ કારણે તેઓ તૂટવા લાગે છે અને શુષ્ક અને નિર્જીવ દેખાય છે. તેથી વાળની કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે આપણે વિવિધ પ્રકારના શેમ્પૂ, કન્ડિશનર, હેર માસ્ક વગેરેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, જેથી આપણે સ્વસ્થ રહીએ અને સુંદર દેખાઈએ.
જો કે, આ બધા સિવાય, જો તમે તમારા આહાર પર ધ્યાન ન આપો, તો તમારી બધી મહેનત વ્યર્થ જઈ શકે છે. તેથી, આપણે આપણા આહારમાં કેટલાક એવા ખોરાકનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ, જે વાળને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે. આખા અનાજ સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે વાળ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ કે તમારા વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે કયા આખા અનાજનું સેવન કરવું જોઈએ.
ઓટ્સ
ઓટ્સમાં આયર્ન, ઝિંક અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે, જે વાળને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તેમાં બાયોટિન પણ હોય છે, જે વાળને મૂળથી મજબૂત બનાવે છે.
ભૂરા ચોખા
બ્રાઉન રાઈસને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે, જે વાળના વિકાસ માટે પોષણ પ્રદાન કરે છે. આ સિવાય તેમાં વિટામિન-બી1, વિટામિન-બી-3 અને વિટામિન-બી-6 પણ જોવા મળે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને વાળને મૂળમાંથી પોષણ આપે છે.
ક્વિનોઆ
ક્વિનોઆમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે વાળના મૂળને મજબૂત બનાવે છે. આના કારણે વાળ ઓછા તૂટે છે અને સ્વસ્થ રહે છે.
જવ
જવમાં ઘણા પોષક તત્વો જોવા મળે છે, મુખ્યત્વે ઝીંક અને કોપર જે વાળના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ જોવા મળે છે જે વાળને નુકસાનથી બચાવે છે.
આખા ઘઉં
આખા ઘઉંમાં વિટામિન બી, ઝિંક, આયર્ન જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર માનવામાં આવે છે, જે વાળના વિકાસ માટે જરૂરી છે. તેનું સેવન કરવાથી વાળ મજબૂત બને છે અને ઝડપથી વધે છે. આ સિવાય તેમાં ફાઈબર પણ જોવા મળે છે, જે સ્કેલ્પને સ્વસ્થ રાખે છે.
