કોઈ પણ વ્યક્તિ પોતાની ઉંમર કરતાં વૃદ્ધ દેખાવા માંગતું નથી અને ઉંમરનો અંદાજ મોટાભાગે ત્વચા જોઈને લગાવવામાં આવે છે. વધુ પડતા કોસ્મેટિક ઉત્પાદનોના ઉપયોગ, સનસ્ક્રીન લગાવ્યા વિના તડકામાં બહાર જવાથી, પ્રદૂષણ અને પોષણના અભાવથી ત્વચા પર કરચલીઓ અને બારીક રેખાઓ દેખાવા લાગે છે.
આવી સ્થિતિમાં, જો તમે યુવાન અને સ્વસ્થ દેખાવા માંગતા હો, તો તમારી ત્વચા માટે કેટલીક આદતો અપનાવો, જે કરચલીઓને અલવિદા કહી દેશે. આ માટે, ફક્ત આ ત્રણ વસ્તુઓ અજમાવો અને ત્વચાને કારણે થતા વૃદ્ધાવસ્થાના ચિહ્નોથી છુટકારો મેળવો-
પુષ્કળ પાણી પીઓ
સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ, તમે તમારા શરીરને જે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ આપી શકો છો તે પાણી છે. તમે જ્યાં પણ જાઓ ત્યાં પાણીની બોટલ સાથે રાખવાનું ભૂલશો નહીં અને સમય સમય પર પાણી પીતા રહો તેનું ખાસ ધ્યાન રાખો. આ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે, અને હાઇડ્રેશનના અસંખ્ય ફાયદા છે. ત્વચાની ભેજ જાળવવા ઉપરાંત, તે ત્વચાના સ્વરમાં પણ સુધારો કરે છે. હાઇડ્રેટેડ ત્વચા તેની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે, જે કરચલીઓ અને ફાઇન લાઇન્સને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને અકાળ વૃદ્ધત્વ અટકાવે છે. તે ખીલ દૂર કરે છે અને શુષ્ક ત્વચાને કારણે થતી ખંજવાળ અથવા તિરાડ ત્વચાને પણ મટાડે છે. પાણી ત્વચામાં રક્ત પ્રવાહ સુધારે છે, જેનાથી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો ત્વચા સુધી પહોંચે છે. આનાથી ત્વચા વધુ ચમકે છે.
પુષ્કળ ઊંઘ
ઊંઘનો અભાવ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે. ગાઢ ઊંઘ લેવાથી, વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોનું સમારકામ કરે છે. જ્યારે ઊંઘ અપૂરતી હોય છે, ત્યારે આ સમારકામ પ્રક્રિયા અવરોધાય છે. સમય જતાં, આનાથી કરચલીઓ અને ઝીણી રેખાઓ દેખાય છે.ઊંઘનો અભાવ આંખો નીચે કાળા કુંડાળા અને આંખોમાં સોજો કે સોજો વધે છે. ઊંઘનો અભાવ રક્ત પ્રવાહને પણ અસર કરે છે, જેના કારણે ત્વચા નિસ્તેજ થાય છે અને શુષ્ક ત્વચા અને ખીલનું જોખમ વધે છે.
તંદુરસ્ત ખોરાક
તમારા આહારમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ, એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ, પોલીફિનોલ ફાયટો એસ્ટ્રોજન જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરો. લાઇકોપીનથી ભરપૂર ખોરાક લો, જે કોલેજન ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે અને ત્વચાને યુવાન રાખે છે. વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક કોલેજન ઉત્પાદનમાં પણ મદદ કરે છે અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી રાખે છે, જેનાથી ત્વચા યુવાન અને તાજી દેખાય છે.
