બ્લુબેરી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર એક સુપરફૂડ છે. વાદળી રંગના મીઠા અને ખાટા બેરી વૃદ્ધત્વ દૂર કરવામાં અસરકારક સાબિત થાય છે. બ્લુબેરીમાં એન્થોસાયનિન હોય છે, જે મુક્ત રેડિકલથી થતા નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે. વૃદ્ધત્વ ટાળવા માટે સ્ત્રીઓએ બ્લુબેરી ખાવી જ જોઈએ.
એવોકાડો ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ ફળોમાંનું એક છે. તેમાં સ્વસ્થ મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી હોય છે અને તે વિટામિન ઇથી ભરપૂર હોય છે. ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખવા અને ચમક મેળવવા માટે, વ્યક્તિએ ચમકતો ખોરાક લેવો જોઈએ. એવોકાડો ત્વચાને થતા નુકસાનને ઘટાડે છે.
સ્ત્રીઓએ પણ પોતાની ફળની થાળીમાં દાડમનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. દાડમમાં પોલીફેનોલ એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે ત્વચાને નુકસાન થવાથી બચાવે છે. દાડમ ખાવાથી ત્વચામાં કોલેજન વધે છે અને ત્વચાને યુવી નુકસાનથી સુરક્ષિત રાખે છે. હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે દાડમ પણ ખાવું જોઈએ.
પપૈયું ખાવામાં જેટલું સ્વાદિષ્ટ છે તેના કરતાં ઘણું વધારે ફાયદાકારક ફળ છે. પપૈયામાં વિટામિન એ, વિટામિન સી અને ઘણા ખનિજો જોવા મળે છે. પપૈયામાં વિટામિન ઇ પણ હોય છે જે ત્વચાને સુધારવાનું કામ કરે છે. પપૈયું ત્વચા પરના મૃત કોષોને સાફ કરે છે.
વિટામિન સીથી ભરપૂર કિવી ત્વચાને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે. કિવી ખાવાથી કોલેજન વધે છે. કીવીમાં વિટામિન ઇ અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ હોય છે. કિવી સ્ત્રીઓમાં ઘટતા હિમોગ્લોબિનને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. કિવિ ખાવાથી કરચલીઓ અને બારીક રેખાઓ ઓછી થાય છે.
