કબજિયાત એક એવી સમસ્યા છે જેનાથી ઘણા લોકો પરેશાન રહે છે. આમાં, વ્યક્તિને મળ પસાર કરવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે જેના કારણે પેટ ભારે અને ભરેલું લાગે છે. કબજિયાતની સમસ્યા કોઈને પણ થઈ શકે છે. ઘણીવાર આ સમસ્યા ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ન ખાવા, પૂરતું પાણી ન પીવું, તણાવ, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અથવા કેટલીક દવાઓના કારણે થઈ શકે છે. કબજિયાતને કારણે વ્યક્તિને ભવિષ્યમાં પાઈલ્સ જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે.
તેથી, કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે ફાઇબરયુક્ત ખોરાક લેવો, નિયમિત કસરત કરવી અને શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવું જરૂરી છે. જો કોઈ વ્યક્તિ કબજિયાતથી પરેશાન હોય તો આજે અમે તમને કેટલીક સ્મૂધી રેસિપી વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેનાથી કબજિયાતથી સરળતાથી રાહત મળી શકે છે. ચાલો જાણીએ આ વાનગીઓ વિશે.
એપલ અને આદુ સ્મૂધી
સામગ્રી:
સફરજન – 1 (સમારેલું)
આદુ – 1 ઇંચ (છીણેલું)
દહીં – 1 કપ
લીંબુનો રસ – 1 ચમચી
મધ – 1 ચમચી
પદ્ધતિ:
તેને બનાવવા માટે, બધી સામગ્રીને બ્લેન્ડરમાં નાંખો અને તેને સારી રીતે બ્લેન્ડ કરો. હવે તેને ગ્લાસમાં કાઢીને ઠંડુ કરીને પી લો.
ફ્લેક્સ સીડ્સ અને ઓરેન્જ સ્મૂધી
સામગ્રી:
નારંગી- 1
શણના બીજ – 1 ચમચી
દહીં – 1/2 કપ
મધ – 1 ચમચી
પદ્ધતિ:
તેને બનાવવા માટે, બધી સામગ્રીને મિક્સ કરો અને તેને એક ગ્લાસમાં કાઢી લો અને ઠંડુ કરીને પી લો.
સ્પિનચ અને બનાના સ્મૂધી
સામગ્રી:
પાલક – 1 કપ
કેળા – 1 કપ
દહીં – 2 કપ
મધ – 2 ચમચી
પદ્ધતિ:
તેને બનાવવા માટે બધી સામગ્રીને બ્લેન્ડરમાં નાખીને સારી રીતે બ્લેન્ડ કરી લો અને હવે તેને એક ગ્લાસમાં નાખીને ઠંડુ કરીને પી લો.
કિવિ અને બેરી સ્મૂધી
સામગ્રી:
કિવિ- 1
બેરી – 1/2 કપ (જેમ કે સ્ટ્રોબેરી અથવા બ્લુબેરી)
દહીં – 1 કપ
પદ્ધતિ:
આ બનાવવા માટે, બધું બરાબર ભેળવી દો અને તેને એક ગ્લાસમાં રેડો અને ઠંડુ કરીને પીવો.
પપૈયા અને લેમન સ્મૂધી
સામગ્રી:
પપૈયું- 1 કપ (સમારેલું)
લીંબુનો રસ – 1 ચમચી
દહીં – 1/2 કપ
પદ્ધતિ:
તેને બનાવવા માટે બધી વસ્તુઓને બ્લેન્ડ કરીને ગ્લાસમાં નાખીને ઠંડુ કરીને પી લો.
ઓટ્સ અને બનાના સ્મૂધી
સામગ્રી:
કેળા – 1 (પાકેલા)
ઓટ્સ – ¼ કપ
દૂધ – 1 કપ
મધ – 1 ચમચી
પદ્ધતિ:
આ કરવા માટે, બધું બરાબર ભેળવી દો અને એક ગ્લાસ કાઢીને ઠંડુ કરીને પી લો.
