વધતું જતું વાયુ પ્રદૂષણ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. હવામાં 2.5 PM રજકણોનું પ્રમાણ વધવાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, પરંતુ તેની સૌથી વધુ અસર આપણા ફેફસાં પર થાય છે. તેનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, અસ્થમા અને ફેફસાને લગતી અન્ય બીમારીઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ફેફસાંને ડિટોક્સ કરવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. ચાલો જાણીએ કેટલીક અસરકારક પદ્ધતિઓ વિશે (ટિપ્સ ફોર લંગ્સ ડિટોક્સ).
તમારા ફેફસાંને ડિટોક્સ કરવા માટેની ટીપ્સ
તંદુરસ્ત આહાર લો
એન્ટીઑકિસડન્ટ સમૃદ્ધ ખોરાક – ફળો, શાકભાજી, બદામ અને બીજ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, જે ફેફસાંને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે.
વિટામિન સી- નારંગી, લીંબુ, જામફળ વગેરેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને ફેફસાંને પ્રદૂષણથી બચાવે છે.
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ – માછલી, અખરોટ અને ચિયા બીજ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે, જે બળતરા ઘટાડે છે અને ફેફસાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
યોગ અને પ્રાણાયામ
યોગાસન- યોગાસનથી શરીરમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધે છે અને ફેફસાં મજબૂત થાય છે.
પ્રાણાયામ- પ્રાણાયામથી ફેફસાની ક્ષમતા વધે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર થાય છે.
ધૂમ્રપાન કરશો નહીં
ધૂમ્રપાન કરશો નહીંધૂમ્રપાન એ સૌથી મોટો દુશ્મન છે – ધૂમ્રપાન ફેફસાને સૌથી વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. તેને છોડવું એ ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે.
પુષ્કળ પાણી પીવો
શરીરને ડિટોક્સ કરો- પાણી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખે છે.
નિયમિત કસરત કરો
શરીરને સક્રિય રાખો- વ્યાયામથી ફેફસાની ક્ષમતા વધે છે અને શરીરમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સુધરે છે.
વરાળ લો
નાક અને ફેફસાં સાફ કરો – વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી નાક અને ફેફસાંમાં જમા થયેલી ધૂળ અને પ્રદૂષકો દૂર થાય છે.
ઘરની હવા શુદ્ધ રાખો
એર પ્યુરીફાયર- ઘરની અંદરના પ્રદૂષણને નિયંત્રિત કરવા માટે એર પ્યુરીફાયરનો ઉપયોગ કરો. આ તમને શુદ્ધ હવા આપશે.
ઇન્ડોર છોડ- ઘરની અંદર ઇન્ડોર છોડ લગાવો. તેઓ ઓક્સિજન છોડે છે અને પ્રદૂષણ પણ ઘટાડે છે.
