વિટામિન્સ શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વોમાંનું એક છે. વિટામિન્સની ઉણપને કારણે શરીરમાં અનેક રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. વિટામિન ઇ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે. તેની ઉણપને કારણે ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ, હાથ-પગમાં સુન્નતા અને સ્નાયુઓની નબળાઈ જોવા મળે છે. વિટામિન E ની યોગ્ય માત્રાનું સેવન કરીને, તમે આ સમસ્યાઓથી પોતાને બચાવી શકો છો અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકો છો. વિટામિન E ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં વિટામિન E થી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તો ચાલો જાણીએ વિટામિન E થી ભરપૂર આ વસ્તુઓ વિશે.
કિવિ
કીવીનું સેવન વિટામિન ઇ ની ઉણપને દૂર કરે છે. જો તમને વિટામિન E ની ઉણપ હોય તો આ ફળને તમારા આહારમાં સામેલ કરો. આ ફળનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
પપૈયા
પપૈયા ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં વિટામિન ઇ, વિટામિન સી, વિટામિન એ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ જોવા મળે છે. પપૈયાનું સેવન કરવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે.
એવોકાડો
એવોકાડો વિટામિન ઇનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તેનું સેવન કરવાથી તમારી ત્વચા ચમકતી બને છે. તમારા આહારમાં એવોકાડોનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. આ ફળ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
પાલક
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં તમે પાલકનું સેવન કરી શકો છો. પાલકમાં વિટામિનની સાથે આયર્ન અને ફાઇબર પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેનું સેવન કરવાથી એનિમિયાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. તમારા આહારમાં પાલકનો સમાવેશ અવશ્ય કરો.
બ્રોકોલી
બ્રોકોલીનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તમારા આહારમાં આનો સમાવેશ કરીને, તમે વિટામિન E ની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. તેમાં જોવા મળતા પોષક તત્વો ત્વચા અને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
