આજકાલ, વજન ઘટાડવા માટે ઘણી પ્રકારની ફિટનેસ પ્રવૃત્તિઓ લોકપ્રિય બની છે. લોકો જીમમાં કલાકો સુધી કસરત કરીને વજન ઘટે છે. તો કેટલાક લોકો ડાન્સ, ઝુમ્બા, પિલેટ્સ, એરોબિક્સ અને સાયકલિંગનો આશરો લે છે. જો તમારે વધારે ન કરવું હોય તો તમે માત્ર ચાલવાથી જ વજન ઘટાડી શકો છો. દરરોજ 45 મિનિટ ચાલવાથી તમે એક મહિનામાં કેટલાય કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. એક મહિના સુધી 45 મિનિટથી 1 કલાક સુધી સતત ચાલવાથી તમે સ્થૂળતા ઝડપથી ઘટાડી શકો છો. જાણો દરરોજ 45 મિનિટ ચાલવાથી તમે કેટલા દિવસોમાં વજન ઘટાડી શકો છો અને તમે દરરોજ કેટલી કેલરી બર્ન કરો છો?
તમે દરરોજ 45 મિનિટની ચાલમાં કેટલા કિલોમીટર ચાલો છો?
વૉક: વૉકિંગ અને જોગિંગ એ વજન ઘટાડવા માટે સૌથી અસરકારક અને સારી કસરતો માનવામાં આવે છે. જો તમે દરરોજ 45 મિનિટ ચાલશો અને એક મહિના સુધી સતત આ કરો છો, તો તમે સરળતાથી કેટલાક કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. જ્યારે તમે સામાન્ય ગતિએ ચાલો છો, ત્યારે તમે 45 મિનિટ અથવા 1 કલાકમાં લગભગ 3 થી 4 કિલોમીટર ચાલી શકો છો. જે લોકો ઝડપથી દોડે છે તેઓ 45 મિનિટમાં 5-6 કિલોમીટર પણ દોડી શકે છે.
દરરોજ 45 મિનિટ ચાલવાથી તમે કેટલી કેલરી બર્ન કરશો?
આ રીતે તમે દરરોજ લગભગ 150 થી 200 કેલરી બર્ન કરો છો. જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. જો તમે કુલ 1 કલાક દોડો છો, તો તમે એક મહિનામાં 4-5 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. દરરોજ સામાન્ય વોક અથવા જોગિંગ કરવાથી તમે સરળતાથી 2-3 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. જો કે, ચાલવાની સાથે, તમારા માટે વજન ઘટાડવાની તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તો જ તમારું વજન યોગ્ય રીતે અને ઝડપથી ઘટશે.
