આજકાલ મોડા સુધી જાગવું એક સામાન્ય વાત બની ગઈ છે. બાળકોથી લઈને મોટા લોકો સુધી, લગભગ દરેક વ્યક્તિ મોડી રાત સુધી ફોનનો ઉપયોગ કરીને જાગતા રહે છે. જોકે, આરોગ્ય નિષ્ણાતો આ આદતને ખોટી માને છે. ડૉક્ટરે કહ્યું કે ઘણા લોકો મોડી રાત સુધી જાગતા રહે છે, પછી ભલે તે મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરવાની આદત હોય, કામનું દબાણ હોય કે અન્ય કોઈ કારણ હોય. કિડની આપણા શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થો દૂર કરવાનું અને લોહીને શુદ્ધ કરવાનું કામ કરે છે.
જ્યારે આપણે મોડી રાત સુધી જાગતા રહીએ છીએ, ત્યારે આપણને સંપૂર્ણ ઊંઘ મળતી નથી, જેનાથી શરીર પર તણાવ વધે છે. આ તણાવને કારણે બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે, જે કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. લાંબા સમય સુધી નબળી ઊંઘ કિડનીના કાર્યને અસર કરી શકે છે અને કિડનીને નુકસાન થવાનું જોખમ વધારી શકે છે.
કિડનીને નુકસાન પહોંચાડતી આદતો-
ડોક્ટરના મતે, કિડની આપણા શરીરનું એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે, જે લોહીને સાફ કરવામાં અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ઘણી એવી આદતો છે જે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને તેને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કિડનીને નુકસાન પહોંચાડતી આદતો વિશે ડોક્ટરનો અભિપ્રાય જાણીએ:
૧. પૂરતું પાણી ન પીવું-
કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઓછું પાણી પીવાથી કિડનીનું કામ કરવું મુશ્કેલ બને છે અને તે ધીમે ધીમે બગડવા લાગે છે.
૨. મીઠાનું વધુ પડતું સેવન-
મીઠાનું વધુ પડતું સેવન કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. મીઠું બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે, જે કિડની માટે હાનિકારક છે.
૩. ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન-
ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ધૂમ્રપાન કરવાથી રક્તવાહિનીઓ સાંકડી થઈ શકે છે, જેના કારણે કિડની સુધી લોહી પહોંચવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. ધૂમ્રપાન અથવા તમાકુનું સેવન કરવાથી પણ કિડની કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે. દારૂનું સેવન કિડનીના કાર્યને ઘટાડી શકે છે.
૪. કસરતનો અભાવ-
કસરતનો અભાવ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ જેવા રોગો તરફ દોરી શકે છે, જે કિડની માટે હાનિકારક છે. નિયમિત કસરત કિડનીને સ્વસ્થ રાખે છે.
૫. દવાઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ-
વધુ પડતી દવા લેવાથી કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે. કેટલીક દવાઓ, ખાસ કરીને પીડા દવાઓ, કિડનીના કાર્યને ઘટાડી શકે છે અથવા નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી, ડૉક્ટરની સલાહ વિના દવાઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ. આ આદતો બદલીને અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને, તમે તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
