દિવાળીનો તહેવાર દેશના સૌથી મોટા તહેવારોમાંનો એક છે. આ અવસરે દેવી લક્ષ્મી સહિત તમામ દેવી-દેવતાઓની પૂજા કરવામાં આવે છે. આ તહેવારની તૈયારીઓ મહિનાઓ અગાઉથી શરૂ થઈ જાય છે. આ તહેવારની સિઝનમાં તમારે સૌથી વધુ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે તે છે તમારા સ્વાસ્થ્ય.
રોશની અને ઉલ્લાસથી ભરપૂર દિવાળીનો તહેવાર પણ નજીક આવી રહ્યો છે. છે. એક એવો તહેવાર જેમાં મીઠાઈઓ અને નાસ્તાની વિપુલતા હોય છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. પરંતુ જો તમે તમારી અને તમારા પરિવારની થોડી કાળજી રાખો છો, તો આ રોશનીનો તહેવાર તમારા માટે ઘણી ખુશીઓ લાવી શકે છે. પ્રકાશના આ તહેવાર દરમિયાન તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવું તે જાણો.
ખાંડ અને ચરબીનું ઓછું સેવન કરો
હું આ સિઝનમાં સૌથી વધુ મીઠાઈ ખાઉં છું. જે બજારમાંથી ખરીદવામાં આવે છે ત્યારે તેમાં ઘણી બધી ચરબી અને ખાંડ હોય છે. તેથી, ઘરે મીઠાઈ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ સાથે ઘી અને તેલનો ઓછો ઉપયોગ કરો. જો તમે ઈચ્છો તો શુગર ફ્રી અથવા મધનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો. જો તમારી પાસે મીઠી વાનગી હોય તો મીઠાઈને બદલે ફળો લો. ઠંડા પીણાને બદલે, લીંબુ પાણી, નારિયેળ પાણી અથવા અન્ય ફળોના રસ વગેરે જેવા કુદરતી પીણાં લો.
શક્ય તેટલું ઓછું ખાઓ
તહેવારોની સીઝનમાં આપણે ખાણીપીણીની બાબતમાં મોખરે હોઈએ છીએ. આપણે એ પણ ભૂલી જઈએ છીએ કે આની આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. આપણી પાસે ડાયટ ચાર્ટ છે એમ કહીને પણ આપણે ભૂલી જઈએ છીએ કે તહેવાર માત્ર એક-બે દિવસનો છે. જેના કારણે આપણા શરીરમાંથી ઘણી બધી કેલરી નીકળી જાય છે. દિવાળીના અવસરે આપણે મીઠાઈ, ચોકલેટ અને વાનગીઓ પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાઈએ છીએ. જે વજન વધવાનું કારણ બની શકે છે. તેથી આ ઋતુમાં ખોરાકને નિયંત્રણમાં રાખીને જ ખાઓ.
દિવાળીની સિઝનમાં આ રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો
રોશની અને ઉલ્લાસથી ભરપૂર દિવાળીનો તહેવાર પણ નજીક આવી રહ્યો છે. છે. એક એવો તહેવાર જેમાં મીઠાઈઓ અને નાસ્તાની વિપુલતા હોય છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. પરંતુ જો તમે તમારી અને તમારા પરિવારની થોડી કાળજી રાખો છો.
શક્ય તેટલું પ્રોટીન લો
આ સિઝનમાં આપણે સૌથી વધુ કેલેરીવાળો ખોરાક ખાઈએ છીએ. તમામ ડેરી ઉત્પાદનોમાં પુષ્કળ કેલરી હોય છે. તેથી, આના બદલે પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓ ખાવાનો પ્રયાસ કરો. જેમ કે સૂકા ફળો જેમ કે બદામ, અંજીર વગેરે. અથવા તમે તેને બ્રાઉન રાઇસ, રાગી, સૂપ પેકેટ વગેરે મિક્સ કરીને બનાવી શકો છો. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે એક ભેટ હશે.
સ્વચ્છ યુરિયા
યુરિયા શરીર માટે ઝેરી છે, તેથી શરીરમાં વધારે યુરિયા હોવાને કારણે ઊર્જાની ખોટ થાય છે. અને શરીરમાં ઉર્જાનું પ્રમાણ ઓછું હોવાથી ખાંડની લાલસા વધે છે. તેથી આ તહેવાર દરમિયાન બને તેટલું પાન પીવો અને અન્ય પૌષ્ટિક પીણાં જેમ કે જ્યુસ, લીંબુ પાણી વગેરે પીતા રહો.
દિવાળી પહેલાની પાર્ટી હોય તો
જો તમે દિવાળીની રાત્રે બહાર પાર્ટી કરવાનું પ્લાનિંગ કરી રહ્યા છો તો થોડા સાવધાન રહો. ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા પૌષ્ટિક ખોરાક લો. આ સાથે, તમે ફક્ત બિનજરૂરી અને હાનિકારક ખોરાક ખાવાનું ટાળશો નહીં પરંતુ દારૂના વધુ પડતા સેવનથી પણ બચશો.
પાણીની અછત ન થવા દો
તહેવારોની સિઝનમાં કામના ભારણને કારણે આજુબાજુમાં ધસારો કરવો પડે છે. જેના કારણે આપણા શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે. જેના કારણે શરીર ઉર્જા અને થાક અનુભવવા લાગે છે.
તેથી કામની સાથે પાણી પીવા માટે પણ સમય કાઢો.
નાની પ્લેટોનો ઉપયોગ કરો
ઘણી વખત એવું બને છે કે આપણે મોટી થાળીથી ખાવાનું શરૂ કરીએ છીએ. જેના કારણે આપણે ખોરાકનું સેવન વધુ કરીએ છીએ. તેથી, જ્યાં પણ શક્ય હોય ત્યાં નાના વાસણોનો ઉપયોગ કરો. તેમજ ફરીથી ખાવાનું ટાળો.
કસરત
આ ઉતાવળમાં આપણે આપણી દિનચર્યા ખૂબ જ ભૂલી જઈએ છીએ. તેથી, સાથે વ્યાયામ કરવાનું ચાલુ રાખો. નહિંતર, તમે થાક અને અન્ય સમસ્યાઓથી પીડાઈ શકો છો.
