Health News:આજકાલ દરેકના જીવનમાં કોઈને કોઈ તણાવ કે ચિંતા હોય છે. તમે જેને પૂછો છો તે ચિંતિત છે. આ સમસ્યા અને તણાવ તમને ડિપ્રેશન તરફ ધકેલે છે. આવી સ્થિતિમાં, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે, તમારે દરરોજ યોગ કરવું જોઈએ. માત્ર શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહેવું જ મહત્વપૂર્ણ નથી પરંતુ તમારે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. તેથી, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે, તમારા જીવનમાં યોગાસનનો સમાવેશ કરો. યોગ, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન માનસિક શાંતિ આપે છે. આનાથી તમે તમારા નકારાત્મક વિચારોને નિયંત્રિત કરી શકો છો. જાણો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે કઇ યોગાસન કરવી જોઇએ?
તણાવ અને હતાશાથી છુટકારો મેળવવા માટે યોગ
પ્રાણાયામ– નિયમિત પ્રાણાયામ કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. પ્રાણાયામ કરવાથી મગજને વધુ ઓક્સિજન મળે છે, જેનાથી માનસિક શાંતિનો અહેસાસ થાય છે. તણાવ ઓછો કરવા માટે તમારે દરરોજ અનુલોમ-વિલોમ, ભ્રામરી અને કપાલભાતિ જેવા પ્રાણાયામ કરવા જોઈએ. આ બધા પ્રાણાયામ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે અને મનને શાંત કરે છે.
માર્જારી આસન– આ યોગ કસરતને કેટ-કાઉ પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. માર્જારી આસન કરતી વખતે શરીર અને મન એકબીજા સાથે જોડાય છે. આ યોગ આસન કરવાથી લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે. આમ કરવાથી તણાવ દૂર થાય છે. જે લોકો રોજ માર્જરી આસન કરે છે તેમને માનસિક શાંતિ મળે છે. આવા લોકો સંપૂર્ણ એકાગ્રતા સાથે કોઈપણ કામ સરળતાથી કરી શકે છે.
અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન– આ યોગ આસનને હાફ સ્પાઇનલ ટ્વિસ્ટ પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત થાય છે. આ ઉપરાંત માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. આ યોગ કરવાથી માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે અને નકારાત્મક વિચારો પણ દૂર થાય છે. અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન દરરોજ કરવાથી માનસિક શાંતિ અને શક્તિ મળે છે.
શીર્ષાસન- આ યોગાભ્યાસ થોડો મુશ્કેલ છે પરંતુ શીર્ષાસન મગજ માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. શીર્ષાસન કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. શીર્ષાસન કરવાથી શરીર અને મન બંને સ્વસ્થ રહે છે. તેનાથી મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને એકાગ્રતામાં સુધારો થાય છે. દરરોજ કરવાથી ધ્યાન અને યાદશક્તિ વધે છે.
પશ્ચિમોત્તનાસન– આ યોગ કરવાથી માનસિક તાણ અને ચિંતા દૂર થાય છે. આ યોગ આસનમાં, તમારે તમારા પગને આગળ ફેલાવીને તમારા માથાને વાળવું પડશે, જેના કારણે પાછળના ભાગમાં ખેંચાણ અનુભવાય છે. આ યોગ માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે. તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે સારું માનવામાં આવે છે.
