સ્વસ્થ રહેવા માટે શરીરમાં તમામ પોષક તત્વો હોવા જરૂરી છે. આ તમામ પોષક તત્વો આપણને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ આ તત્વોમાંથી એક છે જેને આહારમાં સામેલ કરવાથી માત્ર એક જ નહીં પરંતુ અનેક ફાયદાઓ થાય છે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આવો જાણીએ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડને આહારમાં સામેલ કરવાના ફાયદા.
ઓમેગા થ્રી ફેટી એસિડ એ આવા જરૂરી પોષક તત્વોમાંનું એક છે, જે શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક અને મહત્વપૂર્ણ છે. મુખ્યત્વે તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. દરરોજ તમારા આહારમાં તેના સેવનને સામેલ કરો, જેથી તમે તેના અનેક ફાયદાઓ મેળવી શકો. ચાલો જાણીએ કે કેવી રીતે ઓમેગા થ્રી ફેટી એસિડ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે-
હાર્ટ હેલ્થ
Omega-3s, ખાસ કરીને EPA અને DHA, મેકરેલ અને સૅલ્મોન જેવી ચરબીયુક્ત માછલીઓમાં જોવા મળે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે. આ ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડનું સ્તર ઘટાડે છે, શરીરમાં બળતરા અટકાવે છે અને સંતુલિત બ્લડ પ્રેશર જાળવવામાં મદદ કરે છે.
બ્રેઈન ફંકશન
DHA એ ઓમેગા થ્રીનો એક પ્રકાર છે જે મગજની પેશીઓનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. ઓમેગા થ્રીનું સેવન જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં સુધારો કરે છે, યાદશક્તિને તેજ બનાવે છે અને ઉંમર સાથે જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો ઘટાડે છે.
સંયુક્ત આરોગ્ય
ઓમેગા થ્રીના બળતરા વિરોધી ગુણો સાંધાના સ્વાસ્થ્યને ખૂબ લાભ આપે છે. સંધિવા જેવી પરિસ્થિતિઓમાં, તેઓ સાંધાના હલનચલન અને લવચીકતામાં મદદ કરે છે અને પીડામાંથી રાહત આપે છે.
મૂડ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય
કેટલાક સંશોધનો અનુસાર, ઓમેગા થ્રી ફેટી એસિડ્સનું સેવન મૂડ ડિસઓર્ડર જેમ કે ચિંતા અને ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ ચેતાપ્રેષકોના કાર્યમાં અને મૂડને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
આંખ આરોગ્ય
આંખોના રેટિનામાં પણ DHA જોવા મળે છે. ઓમેગા થ્રીનું સેવન કરવાથી આંખોની રોશની સુધરે છે અને વય સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન ઘટાડે છે.
ત્વચા આરોગ્ય
ઓમેગા થ્રી ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે, બળતરા ઘટાડે છે અને ખરજવું અને સૉરાયિસસ જેવા ત્વચા સંબંધિત રોગોમાં ફાયદાકારક છે. આ રીતે, ઓમેગા થ્રી ફેટી એસિડ્સ ત્વચાના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ગર્ભાવસ્થા
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગર્ભના મગજ અને આંખના વિકાસ માટે ઓમેગા થ્રી ફેટી એસિડ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આથી જ સગર્ભા સ્ત્રીઓને વારંવાર ઓમેગા થ્રી સપ્લીમેન્ટ્સ આપવામાં આવે છે.