શિયાળાની સિઝન શરૂ થઈ ગઈ છે અને હવે અલમારીમાં રાખેલા ગરમ કપડાં બહાર આવવા લાગ્યા છે. વિન્ટર હેલ્થ ટીપ્સ: ઘણા લોકોને શિયાળાની ઋતુ ગમે છે અને ઘણા લોકો આ ઋતુને ખૂબ એન્જોય પણ કરે છે. લોકો મોટાભાગે શિયાળામાં ગરમ વસ્ત્રો પહેરતા જોવા મળે છે, પરંતુ કેટલાક લોકો એવા પણ છે જે શિયાળામાં અનેક સ્તરના જાડા કપડા પહેરે છે. તમારી આસપાસ એવા ઘણા લોકો છે જેમને અન્ય કરતા વધુ ઠંડી લાગે છે (વ્હાય ડુ આઈ ફીલ એક્સ્ટ્રા કોલ્ડ). ઘણીવાર લોકો તેને સ્ટેમિના સાથે જોડે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તેની પાછળ પણ વિજ્ઞાન છે.
જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જેમને અન્ય કરતા વધુ ઠંડી લાગે છે, તો આજે આ લેખમાં અમે તમને જણાવીશું કે વધુ ઠંડી લાગવા પાછળનું કારણ શું છે. આ વિશે જાણવા માટે, અમે શારદા હોસ્પિટલના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ (આંતરિક દવા) ડૉ. શ્રેય શ્રીવાસ્તવ સાથે વાત કરી.
ડોકટરો કહે છે કે શરીરની રચના, ચયાપચય, આરોગ્યની સ્થિતિ અને ઉંમરમાં તફાવતને કારણે, કેટલાક લોકોને અન્ય કરતા વધુ ઠંડી લાગે છે. ઉદાહરણ તરીકે, દુર્બળ અથવા સ્નાયુબદ્ધ શરીર ધરાવતા લોકો ઘણીવાર શિયાળા દરમિયાન શરીરની ગરમી જાળવવા માટે સંઘર્ષ કરે છે. ધીમી ચયાપચય અથવા હાઇપોથાઇરોડિઝમ જેવી સ્થિતિઓ શરીરનું તાપમાન ઘટાડી શકે છે.
વૃદ્ધ લોકો પણ શરદી પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, કારણ કે ઉંમર સાથે શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત કરવાની તેમની ક્ષમતા નબળી પડી જાય છે. આ સિવાય ખરાબ રક્ત પરિભ્રમણ અને શરીરમાં આયર્નનું સ્તર ઓછું હોવાને કારણે વ્યક્તિને અન્ય કરતાં વધુ ઠંડી લાગે છે.
શિયાળામાં ગરમ રહેવા માટે અપનાવો આ રીતો
- વધુ કપડાં પહેરો: તમારા શરીરને ગરમ રાખવા માટે કપડાંના અનેક સ્તરો પહેરો. વધારાની ગરમી માટે થર્મલ વસ્ત્રો અને ઊની કપડાંનો ઉપયોગ કરો.
- ગરમ વસ્તુઓ ખાઓ અને પીઓ: શરીરમાં ગરમીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, તમારા આહારમાં સૂપ, હર્બલ ટી, આદુ અને તજ જેવા મસાલાનો સમાવેશ કરો.
- નિયમિત કસરત કરોઃ શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન થાય છે.
- તમારા ઘરને ગરમ રાખો: ઘરની અંદર ગરમી જાળવી રાખવા માટે હીટર, ગરમ પાણીની બોટલ અથવા ઇન્સ્યુલેટેડ પડદાનો ઉપયોગ કરો.
- હાઇડ્રેટેડ રહો: પાણી પીવાથી તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં અને તમને ગરમ રાખવામાં મદદ મળે છે.
- આલ્કોહોલ ટાળો: ઘણા લોકો માને છે કે આલ્કોહોલ પીવાથી શરીર ગરમ થાય છે. જો કે, આ સાચું નથી, પરંતુ દારૂ ખરેખર શરીરનું તાપમાન ઘટાડે છે.
