પપૈયા એક એવું ફળ છે જે પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. આ ફળ આખું વર્ષ વેચાય છે. તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાથી તમે ઘણી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો. તે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ તેમજ પોટેશિયમ, ફાઈબર અને ફોલેટથી ભરપૂર હોય છે આ સિવાય તેમાં પેપેઈન એન્ઝાઇમ પણ હોય છે જે ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. રોજ ખાલી પેટે એક વાટકી પપૈયું ખાવાથી માત્ર એક જ નહીં પરંતુ અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. ચાલો જાણીએ કે જો આપણે સવારે ખાલી પેટ પપૈયું ખાઈએ તો શું થાય છે?
આ સમસ્યાઓમાં પપૈયું અસરકારક છે
- કબજિયાતમાં ફાયદાકારકઃ ખાલી પેટ પપૈયું ખાવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે અને પેટની સમસ્યાઓથી બચે છે. ખાસ વાત એ છે કે આ ફળ કબજિયાતથી પીડિત લોકો માટે ફાયદાકારક છે. તેઓએ સવારે સૌથી પહેલા તેનું સેવન કરવું જોઈએ. તે ફાયબરનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત હોવાથી, તે આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે અને કબજિયાતથી રાહત આપે છે. ખાલી પેટ પપૈયું ખાવાથી અપચો અને એસિડિટી ઘણી હદ સુધી ઓછી થાય છે.
- ત્વચા સુધારે છે: પપૈયામાં રહેલા પોષક તત્વો મૃત ત્વચાને દૂર કરવામાં અસરકારક છે. તે મૃત કોષોને દૂર કરે છે અને તેમને ભેજ આપે છે, છિદ્રોને સાફ કરે છે અને કરચલીઓ અટકાવે છે.
- ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારકઃ સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે કાચા પપૈયાનું સેવન ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, આ ફળનું ખાલી પેટ સેવન કરવાથી બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં અને તેને સ્થિર રાખવામાં મદદ મળે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં આ ફળનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
- હૃદય માટે ફાયદાકારકઃ પપૈયામાં પોટેશિયમ, ફાઈબર અને વિટામિન જેવા પોષક તત્વો હોય છે જે હૃદય માટે ફાયદાકારક છે. શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે હૃદયની ધમનીઓ બંધ અને સાંકડી થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં પપૈયા ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ સામાન્ય થઈ શકે છે. પપૈયા તમારા હૃદયમાં લોહીના પ્રવાહને સુધારે છે.
- પીરિયડ્સના ખેંચાણમાં ફાયદાકારકઃ પીરિયડ્સ દરમિયાન થતી ખેંચાણ અને દુખાવો દૂર કરવામાં પપૈયા ફાયદાકારક છે. તેમાં સોજો ઘટાડવાનો ગુણ છે. પપૈયામાં જોવા મળતું કેરોટીન માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે. આ કેરોટીન એસ્ટ્રોજન હોર્મોનનું ઉત્પાદન પણ વધારે છે.
- વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપઃ બહુ ઓછા લોકો જાણતા હશે કે પપૈયું વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે અને તેને ખાવાથી શરીરને એનર્જી મળે છે અને વધારાની ચરબી ઓછી થાય છે. તમે નાસ્તામાં પપૈયાના ટુકડા કરીને તેમાં કાળું મીઠું અને કાળા મરી ઉમેરીને પણ ખાઈ શકો છો.
